肠易激吃什么益生菌好得快(肠易激，哪些益生菌能快速缓解？)

肠易激是什么？

肠易激，又称为肠道高度敏感综合症，是一种常见的肠胃，以、、或等症状为主，同时伴有情绪波动或压力加重。肠易激常常让患者倍感煎熬，而这一系列症状又往往与肠道菌群失衡有关。

益生菌和肠道菌群平衡

人体内的肠道菌群扮演着非常重要的角色，维持着人体的功能和消化系统。过度使用抗生素、高糖、高脂肪、高盐饮食等因素易导致肠道菌群失衡，进而引发肠道，肠易激即是其中之一。因此，维护肠道菌群平衡显得尤为重要，而此时益生菌便应运而生。

哪些益生菌能快速缓解肠易激？

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是肠道内微生物中的一种重要成分，具有调节肠道菌群、维持肠道健康的作用。临床研究表明，双歧杆菌可以缓解肠易激的症状，改善、等不适感。此外，其还可通过构建肠黏膜屏障，增强肠道系统。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种非常重要的“好菌”，它不仅可以促进肠道蠕动，维持肠道菌群平衡，还有利于吸收营养。临床实践表明，乳酸菌不仅可以提高身体力，还可以帮助肠道对抗原微生物，从而缓解肠易激症状。

3. 可可亚属酵母菌

可可亚属酵母菌具有增加肠道黏液、构建肠道屏障的作用，被认为在改善肠道菌群失衡以及缓解肠易激方面具有极大的潜力。此外，可可亚属酵母菌还可以调节肠道反应，在维护肠道健康方面具有很好的表现。

什么食物包含这些益生菌？

益生菌可以在很多食物中找到，如酸奶、酸菜、泡菜等，这些食物中都包含丰富的益生菌。此外，市面上还有很多益生菌饮品、益生菌粉、益生菌胶囊等，可以 supplement 补充益生菌。

总结

肠易激症状往往会影响患者身心健康，益生菌通过维持肠道菌群平衡、增强肠道力，缓解肠易激症状的效果越来越受重视。所以在饮食上，要注意膳食均衡，增加新鲜蔬菜和水果的摄入；此外，也可以通过合理的口服益生菌 supplement 补充来改善肠道菌群失衡和缓解肠易激症状。