益生菌怎么做成水喝(善存菌也可以水喝？教你制作！)

介绍：

益生菌和善存菌都是有益的，它们能够帮助我们维持肠道健康和系统，而且它们也是补充酸奶和发酵食品的一种保存方式。这篇文章将会教你如何用简单的步骤制作益生菌和善存菌水。

选择你的菌：

在制作益生菌和善存菌水之前，你需要选择你想要的菌。

市场上有很多种类的益生菌和善存菌，具体种类可以从你的保健品店或者营养师那里获取建议。在选购时请确保购买的益生菌是适合饮用和有较高比例的菌株。

材料：

- 一瓶适合饮用的益生菌或善存菌。

- 1夸脱的过滤水。

- 一个大玻璃罐(2夸脱或4夸脱的），它应该有一支紧密的盖子。

步骤：

1.请先确保罐子干净并消毒，以免任何污染。

2.将过滤水煮沸，在煮沸后让它冷却到室温。

3.将适合饮用的益生菌或善存菌倒入罐中。

4.将过滤水倒入玻璃罐中，直至它充分覆盖了菌株。

5.在你盖罐子之前，轻轻地搅拌一下水和菌株。

6.覆盖盖子，然后用湿的毛巾包裹整个罐子。

7.将罐子置于舒适的温度下(25度C到30度C)，放在一个阴凉的角落，以保持温度一致性。

8.在24到48小时内，菌株就会开始在水中繁殖。一旦水变浑浊并且有气泡出来，就说明菌株已经成功地繁殖了。此时，您的益生菌或善存菌水已经准备好了！

9.将水过滤并放入以前消毒过的存放瓶中并冷藏。

注意点：

1.不要给菌株提供任何营养源，包括糖和其他添加物。

2.用凉水而不是自来水制作，因地区水质不同，dechlorination处理方式也有差别，加上温度问题，直接用自来水制作可能会降低存活率。

3.可以在水中加入一些泉水石以便为菌株提供一些好得材料和调味。

结论：

把益生菌或善存菌制成水喝，可以增强肠道的健康，提高系统功能，还能更轻松地将它们加入你的饮食中。方法简单，适合大家制作。