益生菌如何选(如何选择适合自己的益生菌？)

益生菌如何选？

益生菌，俗称“好菌”，指在人体内能够生存、能够帮助人体消化、排泄、增强力等各方面发挥积极作用的微生物。在如今这个讲求健康的时代，越来越多的人开始关注和积极使用益生菌补充剂。但是在市场上琳琅满目的益生菌产品中，如何选择适合自己的益生菌就成了很多人的烦恼。本文将为大家介绍一些选择益生菌的方法。

了解自己的身体状况

益生菌肠道定植需要有一个复杂的生态系统与人体合作，需要符合人体的个人差异特征。每个人的肠道微生物群都有所不同，而且大多数影响肠道微生物群的因素既有外部因素（环境、饮食、等）也有内部因素（先天遗传、年龄、性别、生活习惯等）。因此，选购益生菌之前，需要先了解一下自己身体的状况，再根据专业人员推荐的品牌和种类进行选择。

选择标准统一

目前，市场上的益生菌产品非常多，包括胶囊、粉剂、饮料等等，大多以省略号和各种复杂的益生菌名称展示。很多人只凭价格和口碑轻易地选择了自己所知道的品牌或者口味好的产品，而缺乏对产品成分和用途的了解。因此，在选择益生菌时，应该有一定的标准，比如产品的质量、生产企业的信誉度、微生态菌株的品种等等，以此来评价益生菌的好与坏。

选择益生菌品牌专业性强的

从市场需求看，益生菌补充剂产品数量、品牌种类与审批数量均在逐年上涨，而这种发展状况无疑也吸引了一些非专业品牌和生产商的参与。对于这类无品质保障的产品，不但成分组成可能不明朗，还可能存在品质不良、卫生条件差问题。因此，选择具有专业性和公信力的品牌是投资益生菌补充剂的明智选择。

选择适合自己的益生菌

很多人在下定决心购买益生菌时，往往遇到一大堆不同的品牌和不同的菌株，摸不清楚自己应该选择哪种，经常会选择跟风或者听信别人的推介。其实，不同菌株的益生菌对人体产生的效果是不同的，选择合适自己的菌株就显得十分重要了。可以根据自己的需求来选择合适的益生菌，如果是针对解决肠道问题或者增强力，可以选择肠道菌群熵减轻因不良饮食等带来的健康问题的Bifidobacterium和Lactobacillus等菌群。

结语

选择一款适合自己的益生菌，不是一件很容易的事情，既需要了解自己的个人因素，也需要对益生菌有一个完整的认知。而通过以上的方法，可以逐步了解自己、了解市场，选择专业化、品质好、适合自己的益生菌，以达到更好的身体健康效果。