服用益生菌是指哪些(什么是益生菌，为什么要服用？)

什么是益生菌?

益生菌，又称有益菌、好菌，是一种益生元，指的是一类借助于口服途径进入肠道内，能够在人体肠道内生存并繁殖，并对宿主产生直接或间接的保健作用的。它通过在肠道内与人体天然菌群相互作用，帮助调节肠道菌群平衡，对肠道健康和人体健康都有益处。

为什么要服用益生菌?

人体肠道是一个拥有大量的菌群体系。人类与这些肠道微生物之间存在着密切的共生关系，肠道内菌群的平衡状态调节了人的整体健康。肠道内的菌群不只是与肠道生理活动相互作用，同时与全身许多器官系统密切相关。如果肠道内菌群失衡，就会引发花费等一系列问题。

随着人们生活水平的提高，饮食日趋精致化、多样化、过度化，人们在食物中摄入的益生菌越来越少，肠道内的有害菌扎堆，导致肠道菌群失衡。这时，补充益生菌就能起到重要的调节作用，让肠道菌群更加健康平衡，减轻或肠胃道问题出现，缓解肠胃不适，促进肠道健康。

哪些可以成为益生菌？

常见益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等，这些常见于乳制品中，例如酸奶、酸奶饮料、乳饮品等。此外，也有一些不同来源的益生菌制剂，例如益生元、益生菌复合制剂、益生综合菌制剂、益生菌菌落等。

如何选择适合自己的益生菌产品？

市面上的益生菌制剂种类繁多，不同品牌、不同产品制剂的主要成分差异很大，选用适合自己的并不容易。以下几点可能对你帮助：

了解自己的肠道情况，是否存在菌群失衡、肠胃问题；

选择合适的产品剂型，例如口服液、胶囊、片剂、粉末等；

注意查看产品说明，了解产品的主要成分、菌株种类、有效生物量等；

选择正规、信誉好、口碑良好的产品；

根据自己的具体情况下定量的摄入。

总之，补充益生菌对于促进肠道健康、增强力、缓解肠胃不适、肠胃道等方面都有一定的帮助。但是，对于肠胃症状严重的患者，好在医生的指导下选择使用。同时，饮食上注意均衡、多样化，也是维持肠道菌群平衡的重要手段。