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如何选择益生菌菌株呢？五步教你挑选菌株！

随着人们对健康意识的提高，越来越多的人开始关注肠道健康问题。而益生菌作为调节肠道菌群的重要方式之一，备受人们青睐。但是市面上的益生菌品牌繁多，不同菌株的功能和功能不同，如何选购适合自己的益生菌呢？下面五步教你挑选菌株。

STEP 1: 了解益生菌菌株的分类

益生菌按照菌株分类可以分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种。其中乳酸菌主要存在于乳制品、酸奶、豆渣等食品中，而双歧杆菌则主要存在于肠道中。

STEP 2: 了解不同菌株的功效

不同的益生菌菌株有不同的功效，其中一些常见的功效包括：改善、提升力、舒缓肠胃不适等。

STEP 3: 根据个人情况选择益生菌菌株

根据自己的肠道情况、饮食习惯等个人情况，选择合适的益生菌菌株。如果你经常感到肠胃不适，选择具有舒缓肠胃不适功效的菌株；如果你的肠道菌群较为失衡，可以选择多菌株益生菌（含多种菌株）。此外，对于孕妇、婴儿等特定人群，需要选择安全稳定的益生菌。

STEP 4: 查看菌株的CFU数

CFU是益生菌的活菌数，一般来说，益生菌产品的小推荐CFU数为10亿。不同功效的益生菌菌株，其CFU数也不同。

STEP 5: 选择可信赖的品牌

在选购益生菌时，除了关注菌株类型和功效、CFU数外，还需要选择可信赖的品牌。可以通过查看品牌资质、用户评价等方式来进行判断。

在选购益生菌时，还需注意以下几点：

注意保存方式：益生菌一般需要存放在阴凉、干燥、避光的地方。

选择适合自己的剂型：包括片剂、粉剂、口服液等多种剂型，选择适合自己的剂型有助于提高益生菌的吸收效果。

搭配膳食摄入：益生菌补充品不能替代膳食中含有的益生菌食物，应注意均衡膳食摄入方式。

通过上述五步，你就可以选购到适合自己的益生菌了！但是，我们需要注意的是，益生菌并非万能的，需要长期坚持服用，并且还需要注意饮食和生活习惯的调节，才能更好地保持肠道健康。