常服用的益生菌有哪些(常见益生菌种类一览：选择适合自己的加强肠道健康)

常见益生菌种类一览：选择适合自己的加强肠道健康

益生菌是种能够帮助人体维持肠道健康、增强力的菌群。人的肠道微生物群落与身体健康紧密相关，但许多人觉得“肠道不健康”这件事无关紧要，实则不然。如果肠道失衡，就会导致、力下降、体重增加、等问题。

常见的益生菌种类

乳酸菌：优酸乳、酸奶里都含有乳酸菌。它可以促进人体对钙的吸收，对肠道有好处。

嗜酸乳杆菌：常见于牛奶、奶酪等。对于容易受到肠胃刺激、肠道易紊乱的人群，嗜酸乳杆菌是一个不错的选择。

双歧杆菌：是一种广泛存在于人体肠道中的菌群。能够增强力、改善，并且刺激肠道壁的蠕动。在选择益生菌产品时，常见到的双歧杆菌包括Lactobacillus acidophilus、Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium longum等。

酵母菌：能够合成出一些胶体物，可以吸附一些有害物质，促进肠道蠕动。酵母菌种类比较多，如Saccharomyces boulardii就是一种常见的酵母菌。

如何选择适合自己的益生菌种类

选择益生菌前，需要知道自己所需的益生菌种类。选择益生菌种类应该根据自己的身体情况、肠道需要选择。如果你需要改善，那么双歧杆菌或酵母菌都是不错的选择；如果你需要增强力，那么Lactobacillus acidophilus等就是比较合适的选择。

除了益生菌种类，剂型也是需要考虑的。常见的益生菌剂型有益生菌药片、益生菌固体饮品、益生菌口服液等。另外，益生菌不是越多越好，应按照生产商的指示使用。

除此之外，还要留意益生菌的来源，选择生产过程中安全、干净的厂家生产的益生菌。有些益生菌在生产过程中可能受到污染，如果吃到这样的益生菌，则可能会产生反效果。

益生菌搭配现有方案

益生菌可以起到辅助的作用，因此在临床实践中，益生菌也是常常被加入到联合方案中。例如孕妇乳酸菌可以、益生菌也可以减轻接受的患者的不适症状、益生菌也可以改善幽门螺杆菌。

但是，需要注意的是，患时益生菌并不能完全替代，仍然需要依赖专业医生的建议和指导。

总结

益生菌是一种对于人体健康有重要影响的菌群。选择益生菌时应按照自己的需求选择。在益生菌联合方案中，也应该遵循专业医生的建议。希望大家通过本文对益生菌有更深入的理解，从而维持自己的肠道健康。