孕期吃了肠道益生菌拉肚子(孕妇食用肠道益生菌导致腹泻)

孕期吃了肠道益生菌拉肚子

在孕期，许多准妈妈们都会遭遇肠胃不适的情况，其中为常见的就是。不但会给准妈妈自身带来不适，而且还会对胎儿造成影响，因此需要引起足够的重视。近年来，越来越多的孕妇开始食用肠道益生菌来缓解，但有些孕妇就会出现“孕期吃了肠道益生菌拉肚子”的情况，那么原因是什么呢？

肠道益生菌的作用

肠道益生菌是一种有益于人体肠道微生态平衡的，其作用主要有两个方面：

一方面，肠道益生菌可以增加肠道中有益菌的数量，抑制有害菌的生长，从而维持肠道菌群的平衡，提高肠道力；

另一方面，肠道益生菌能够促进食物的消化吸收，保护肠道黏膜，调节肠道蠕动，缓解肠胃不适等情况。

孕妇应该优先从饮食中获取肠道益生菌

孕妇食用肠道益生菌的确可以缓解等情况，但是，肠道益生菌是需要存储在特定环境下的活性菌种，不正确的保存方式会导致它们死亡，从而失去益生效果。因此，在选择肠道益生菌产品时，要选择规范的生产企业，选择新鲜的活性菌种，避免选择已过期、变质的产品。

其次，孕妇应该优先从食物中获取肠道益生菌，例如酸奶、酸菜、泡菜、豆浆等发酵食品都可以提供大量的益生菌。此外，适量摄入膳食纤维也能促进肠道菌群的平衡，可以吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。

孕妇应该如何避免因肠道益生菌导致的

虽然食用肠道益生菌有助于改善肠道菌群失衡所导致的，但是，在孕期，孕妇的身体状态较为特殊，不能随意食用，否则可能会导致消化道不适，甚至引起等不良反应。因此，孕妇在食用肠道益生菌时需要注意以下几点：

1.切忌过量：孕妇在食用肠道益生菌时一定要注意适量，不要贪心一次性摄入过多，以免肠道受刺激，引起肠胃不适。

2.选择正规产品：孕妇在选择肠道益生菌时，需要选择正规厂家生产的产品，产品应该鲜活、新鲜、无添加，以免对孕妇和胎儿造成不利影响。

3.注意保质期：肠道益生菌产品的保质期比较短，不信可以看一下市场上许多产品的保质期普遍只有3-6个月，孕妇在购买前要查看保质期，不要购买过期或快过期的产品。

4.饮食调节：在日常饮食中，孕妇可以多吃一些含有益生菌的食物，例如酸奶、酸菜等，以增加体内益生菌的数量，缓解肠胃不适。

结语

孕期吃了肠道益生菌导致的情况虽然不常见，但是也不容忽视，孕妇在食用肠道益生菌时需要谨慎，注意适量、正规产品和保质期等方面的问题，以免给自己和胎儿带来不利影响。