孩子益生菌只要管什么(孩子的益生菌需求你掌控，了解这些就够了)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的菌群，能够调节肠道菌群平衡，增强消化系统健康、增强力、降低孩子患风险、改善状况等。

孩子的益生菌需求量

孩子的益生菌需求量和成人不同。差异主要在于孩子肠内菌群数量相对较少，肠道耐受性较差。根据专家建议，1岁以下的婴儿建议每天补充10亿CFU左右的益生菌，2岁以上的儿童建议每日5000-10000亿CFU。如此补充下来，才能养成良好的肠道习惯，增强孩子的力。

孩子需要哪些类型的益生菌？

当孩子进入幼儿园生活后，接触的社交场合增多，肠道菌群生态环境变得更加复杂，让家长选购益生菌种类时需要突出以下几方面：

活菌含量高：益生菌活菌含量越高，越能保证其生存再孩子的肠道中。

耐酸碱：能耐受胃酸和胆汁的益生菌才能在进入道后不被破坏。

多菌种组合：好包含多种不同益生菌成分。

不含添加剂：要选择无添加剂的产品，比如不含转基因生产的产品，让孩子吃得更放心、更有保障。

哪些食物含有益生菌？

除了可以通过选择益生菌产品来补充益生菌，一些食物中也富含益生菌，比如：

酸奶：酸奶中富含乳酸菌，也是孩子补益生菌的姿势之一

豆腐：豆腐中含有有益的乳酸菌

面酱：辣椒酱、豆瓣酱也是含有益生菌的食物，让孩子多尝试食用吧

酸菜：酸菜中的乳酸菌含量很高，而且酸味也有利于帮助消化。

益生菌如何正确食用？

为了让孩子充分吸收益生菌，要注意正确的食用方法。首先注意时间点，好在两餐之间食用，或在睡前食用。其次，不推荐与热食一起食用，否则益生菌可能会被热处理，失去活性。后要注意适量，如有过量食用，可能会引起肠胃不适，建议孩子在医生或营养师的指导下食用。

小结

对于孩子来说，补充益生菌十分重要，孩子不同年龄段的需求量也不同，同时要注意选择高活菌、耐酸碱、多菌种组合、无添加剂等优质产品。另外还可以通过食物摄入益生菌，但要注意正确的食用方法，如时间点、避免热食、适量食用等。家长应该充分了解孩子的益生菌需求，并与医生或营养师进行沟通和指导，让孩子摄入更健康、更全面的益生菌。