孕期的宝妈要吃益生菌吗(孕期必备：为什么宝妈要吃益生菌？)

孕期必备：为什么宝妈要吃益生菌？

怀孕期间，注意营养均衡是保障胎儿发育的重要步骤。除了摄取足够的维生素、矿物质、蛋白质和碳水化合物以外，适当补充益生菌也是宝妈们需要注意的。

什么是益生菌？

益生菌是一类对人体有益的微生物，它们能够在肠道中繁殖生长，并通过促进肠道有益菌群的平衡来提高力，保护宿主免受的侵袭。益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

孕妇为什么需要摄取益生菌？

1. 提高消化吸收能力。孕期由于孕妇道平滑肌松弛、道蠕动减慢，会出现、的状况，而比起，益生菌是更安全、更有效的调理肠道的方法，有助于促进肠胃蠕动，增进消化吸收的能力，减缓妊娠期的状态。

2. 保护宝宝的健康。宝妈在孕期补充益生菌能够增加孕妇肠道中有益菌群数量，使到出生时宝宝即可摄取到正确的菌群，同时也有利于宝宝的力发展。

3. 促进宝宝大脑发育。科学家们发现，孕期摄入的益生菌能够通过孕妇肠道及胎盘进入胎儿体内，从而促进宝宝的大脑发育。

如何选择合适的益生菌？

目前市面上的益生菌种类多样，不同种类的益生菌会有不同的作用，因此宝妈们在选择益生菌时可以从以下几个方面入手：

1. 确认是否含有多种菌株，如果只含有一种，效果可能会有所限制。

2. 注意是否含有半乳糖寡糖（GOS，Galatoo ligosaccharides ），该成分能够促进肠道有益菌群的生长，有利于提高益生菌生存率。

3. 欧盟认证。欧盟是全球益生菌检测认证标准高、严格的地区，如果产品能够通过欧盟认证，在品质和功效两个方面都更有保障。

怎样吃益生菌？

一般来说，吃益生菌产品的时机不宜过于靠近餐时，可以在餐前或餐后半小时左右服用。

关于益生菌剂型，市面上主要有口服片剂、冻干粉剂、胶囊、饮料等多种形式出售，宝妈们可以选择适合自己的剂型，即使是同样的剂型、同样的菌株也可能会因为品牌、生产方法等而有差异，因此也建议宝妈们在选购过程中要认真选择。

总结

孕期对于宝妈来说是一个重要的阶段，补充足够的营养，适当摄取益生菌有助于促进肠道菌群平衡，提高消化吸收能力，，保护宝宝健康以及促进宝宝大脑发育。在选择和吃益生菌的时候，宝妈们还要注意品牌、剂型等因素的选择，确保摄入的益生菌能够有效发挥作用，对于提高孕期营养吸收的效果更有保障。