乳酸杆菌类的益生菌有哪些(益生菌分类：乳酸菌种类一览)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物群体，其作用包括促进肠道健康、增强力、降低肠道等。益生菌主要分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等不同种类。

乳酸杆菌类的益生菌有哪些？

乳酸杆菌是一类广泛存在于自然界中的益生菌，常见于酸奶、酸牛奶、酸乳酪和泡菜等食品中。以下是几种常见的乳酸杆菌类益生菌：

乳酸菌(Lactobacillus)

乳酸菌是为广泛存在于人体肠道中的益生菌之一，主要作用包括：抑制有害菌生长、促进食物消化、增强系统等。乳酸菌不仅存在于酸乳酪等发酵乳制品中，也可通过饮食或乳酸菌制剂进行摄入。

嗜盐乳杆菌(Lactobacillus salivarius)

嗜盐乳杆菌初在人类唾液中发现，具有强烈的作用，可降低肠道、促进口腔健康等效果。嗜盐乳杆菌主要存在于酸奶、奶酪等食品中，也可以通过口服制剂摄入。

瑜伽乳杆菌(Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus)

瑜伽乳杆菌是酸奶制作中常用到的菌株之一，具有调节肠道菌群组成、促进钙吸收等作用。瑜伽乳杆菌存在于酸奶中，也可以通过口服制剂摄入。

链球菌(Streptococcus)

链球菌是一类广泛存在于自然界中的，主要具有抑制有害菌生长、促进肠道健康、增强力等作用。链球菌主要存在于乳制品和发酵食品中，也可以通过口服制剂进行摄入。

总结

益生菌对肠道健康和系统有重要作用，乳酸杆菌类益生菌是其中一类比较常见的种类，包括乳酸菌、嗜盐乳杆菌、瑜伽乳杆菌和链球菌等。这些菌株广泛存在于食品中，也可以通过口服益生菌制剂进行补充。尤其对于肠胃不适和力低下的人群，适当地增加益生菌摄入量有助于改善健康状况。