增肥益生菌自制配方表(制作自家增肥益生菌 配方表详解)

增肥益生菌自制配方表

益生菌是一种有益的，它们能够促进肠道消化并改善肠道健康。同时，益生菌对人体增肥也具有一定的帮助作用。自制增肥益生菌不仅便宜，而且还能够满足自己的口感和需求。下面介绍一些自制增肥益生菌的配方表。

1. 蜂蜜芦荟益生菌饮品

材料：蜂蜜、芦荟、益生菌粉、水。

1.将芦荟叶子削皮后切成小块。

2.将芦荟和蜂蜜加入搅拌机中搅拌均匀。

3.将芦荟和蜂蜜混合液加入一杯温水中。

4.加入1-2茶匙益生菌粉，搅拌均匀后饮用。

2. 酸奶燕麦益生菌食品

材料：酸奶、燕麦片、葡萄干、益生菌粉。

1.将燕麦片放入碗中，加入少量的水和少量葡萄干，放入微波炉中加热1分钟。

2.将燕麦片、葡萄干和益生菌粉混合均匀。

3.将酸奶放入餐碗中，加入燕麦片、葡萄干、益生菌混合物，搅拌均匀。

4.放入冰箱冷藏，20-30分钟后即可食用。

3. 水果沙拉益生菌食品

材料：芒果、草莓、猕猴桃、葡萄、蜂蜜、益生菌粉。

1. 将芒果、草莓、猕猴桃、葡萄去皮后切成小块。

2.将果块放入碗中，加入蜂蜜和益生菌粉，搅拌均匀。

3.放入冰箱冷藏，30分钟后即可食用。

4. 青菜番茄益生菌食品

材料：青菜、番茄、蒜、盐、益生菌粉。

1. 青菜洗净切成小段。

2. 蒜剁碎，番茄切成小块。

3. 将青菜和番茄放入锅中，加入适量水煮沸。

4.加入盐和益生菌粉，搅拌均匀后煮开即可。

以上四种方法都是比较简单易操作、口感良好但也仅是建议，可根据个人口感需求进行合理调整。当然，增肥益生菌虽然可以帮助我们增加体重，但并不是绝对越多越好，要配合均衡的饮食和适量的运动，才能达到好的效果。建议每天摄入适量的益生菌，一般在数十到数百亿个的范围内即可，以免对身体造成负面影响。