益生菌应该买多少菌的(选择合适的益生菌：怎么判断需要购买多少菌？)

什么是益生菌

益生菌是人体肠道内存在的一种对人体有益的。它们能够生长并繁殖于肠道内，与有害菌竞争营养和生存空间，保持肠道内微生物生态平衡，有利于身体健康。但由于现代生活方式和饮食结构等因素的影响，人们肠道内益生菌数量会不断减少，因此在日常生活中，可以通过摄入益生菌制剂来增加益生菌数量以帮助维持肠道菌群平衡。

选择合适的益生菌

在选择益生菌之前，可以先了解一下肠道中益生菌的种类和作用，以选择合适的益生菌。

常见的益生菌有乳酸菌和双歧杆菌，乳酸菌包括Lactobacillus和Bifidobacterium两大类，而双歧杆菌只有一类。他们各自都有不同的功能：

Lactobacillus：能够分解乳糖，帮助症、等；还能降低肠道内有害数量，提高肠道力。

Bifidobacterium：能分解复杂的碳水化合物，帮助消化吸收，并提高肠道力，还可以提高钙的吸收率。

双歧杆菌：能够分解大肠杆菌产生的有害代谢产物，降低有害的数量，对于、等有一定作用。

在选择益生菌时，需要根据自己的需求来选择。如需缓解、等肠道消化问题，建议选择含有双歧杆菌和Lactobacillus的益生菌，而需要提高钙的吸收率，则应选择含有Bifidobacterium的益生菌。

怎么判断需要购买多少菌

益生菌的种类并不是需要关注的问题，购买时还需要关注菌数。益生菌的菌数是指每日摄入到肠道的活性益生菌个数，通常以CFU（Colony Forming Units，菌落数）计算。不同种类的益生菌菌数的标准不同，因此在选择时需要注意。

菌数的多少不一定代表好坏，通常来说，成人每天需要摄入数十亿到数百亿个活性益生菌，但摄入与个人身体情况、肠道菌群状态、益生菌制剂质量等因素有关。一般来说，初次服用建议在每天10~20亿个CFU左右开始，观察情况后或根据医生建议逐渐增加服用剂量。

购买时还应注意益生菌制剂的储存条件，避免存放在过热或过冷的环境中。如果益生菌制剂存储不当，可能导致其中的益生菌失活，降低益生菌的实际菌数和功效。

结语

在选择购买益生菌时，不仅要选择适合自己需要的益生菌种类，也要关注益生菌的菌数并储存好制剂以确保其功效。合理地选择、储存益生菌制剂有助于维持肠道菌群平衡，保持身体健康。