专家建议补充的益生菌(专家建议增加益生菌摄入，改善肠道健康)

什么是益生菌？

益生菌是指有益于人体肠道菌群的微生物，通常被称为“友善菌”，能够促进肠道健康，增强人体力。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

为什么需要增加益生菌摄入？

现代人生活方式改变，饮食结构单调、高热量、高脂肪、高糖分，长期食用用抗生素和其他，以及不良的生活习惯等都容易破坏肠道菌群平衡。肠道菌群失调会引发各种问题，如、、肠易激综合症、肠道等。因此，增加益生菌的摄入可以恢复肠道微生物平衡，维护肠道健康。

哪些食物含有丰富的益生菌？

酸奶、酸乳、发酵的酸菜、味增汤、木耳、豆腐、老酸菜、发酵面食等都含有丰富的益生菌。此外，市面上还有以益生菌为主的饮品和保健品，可供选择。

如何正确食用益生菌？

首先，要选择新鲜、新鲜的食品或保健品，避免过期或变质。其次，要根据自己的身体情况酌情增加益生菌的摄入量，不宜过量。后，要注意饮食搭配，平衡膳食，多食用蔬菜水果，适度运动，保持心情平稳，这样可以更好地促进益生菌的生长和繁殖。

有哪些禁忌人群需要慎用益生菌？

益生菌在一般情况下是安全无害的，但是还是有一些人需要慎用或者避免使用。例如，有系统的人、功能低下的人、艾滋人、恶性患者等需要慎用或避免使用。此外，急性、菌痢等肠道的患者也不宜摄入益生菌，因为这些菌株可能会刺激患者的肠道反应。

结语

益生菌是维持肠道健康的重要元素，增加益生菌的摄入不仅可以增强人体力，防止各种肠道的发生，还能改善、增强力等。然而，我们在食用益生菌的同时，也需要注意正确的食用方法和禁忌人群，慎用或避免慢性或系统的人群好先咨询医生的意见。