哈密瓜益生菌大杯？奶昔的做法步骤

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于哈密瓜益生菌大杯和奶昔的做法步骤的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享哈密瓜益生菌大杯以及奶昔的做法步骤的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

适合夏季喝的9大饮品你知道几种

夏季天气炎热，饮品就是很多人喜欢喝，夏季喝什么饮品好呢?适合夏季喝的饮品有哪些呢?下面我整理了适合夏季喝的9大饮品，一起来看看吧。

适合夏季喝的9大饮品

茶

茶被认为是一种自然的饮料。喝茶往往是促进消化和的好方法，饭后喝茶更是健康又的一种好习惯。所以，餐间喝茶是非常有效的一种方法。有效的茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。其中，蒲公英茶对、净化液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到的效果;另外，绿茶所含的儿茶素有助加快体内，对加快肠道蠕动和代谢物的排除都有很大的帮助，这也是它受者欢迎的主要原因。

柠檬水

柠檬水是非常受欢迎的饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速的好方法。另外，柠檬水非常方便制作，也不会耽误你的上班时间哦。

白菜汤

是身体的重要器官，而白菜是对让能让发挥功能的主要食品。食用白菜好是采取喝白菜汤的方法。另外，你也可以参考一些食谱，把白菜汤和果汁混在一起，那就会更加美味。

白开水

众所周知，多喝水就是的好方法。往往都是因为饮水不足所致，而长期也是造成的主要原因之一。所以，每天要保持补充足够的水分。

稀释醋

大量喝醋对肠胃刺激太大，但稀释的醋对可是非常有利的。醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。常喝稀释醋能促进肠道蠕动、降低、中和毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。

蜂蜜水

研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能帮助你轻松快速瘦下来。

绿豆汤

绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是的佳品。

益生菌酸奶

美味的益生菌酸奶是受女性喜爱的瘦身饮品。每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能，同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积，是者的佳饮品选择。

豆浆

豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。

夏季喝5款饮品能降

蛰皮丝瓜汤：

凉拌蛰皮是大家比较熟悉的吃法，但高患者可以试试用蛰皮做汤。将30克海蜇皮、500克鲜嫩丝瓜加水煮，待到水开后，放入10克虾米，煮至丝瓜变软即可饮用了。从中医上讲，海蜇皮能够滋阴平、软坚化瘀，丝瓜则有助于清热凉、平熄风;这两种食材再配上补补钙的虾皮，对高患者来说，非常有益。

玉莲饮：

将60克玉米须、5克莲心一起煎水后当茶饮，有清热、安神的作用，适合患有高、衰弱的患者服用。中医认为玉米须能利水消肿，泄热，平利胆，对于防高和动脉粥样硬化有一定作用，莲子也有显著的强心作用，能扩张外周，降低。

冰糖醋酸饮：

醋对高患者的好处不必多说了，可以软化、降低，但是直接服用醋总是有点太酸，不妨在醋中加入一些冰糖，做个冰糖陈醋饮。100毫升陈醋中加入冰糖500克，搅拌使冰糖溶化，然后就可以存储在瓶中备用了，每次饮用时取出2汤匙，慢慢咽服，既能养阴平，又能祛瘀通脉，用于伏暑清凉比较合适。

菊花决明子茶：

将15克决明子加水煮沸15分钟，过滤后泡入6克菊花就可以当茶饮用。药理研究证明，菊花搭配决明子有减少中、降低的作用。暑天将菊花和决明子一起泡茶饮用，对火较旺、头痛目赤、心烦易怒、口渴、汗出较多的高患者大有裨益。

山楂荷叶：

将15克山楂、12克荷叶一起煎水后代茶饮。不少医书典籍中，都有用荷叶防高的记载，而现代药学研究表明，荷叶含有一种叫做槲皮素的成分，可以扩张冠状，改善心肌循环，并能短时间。此外，荷花还能清热解暑、健脾开胃。山楂有扩张、舒张、、等多方面的功效，已为大家所熟知。所以这个茶对高兼高症患者来说，适合暑天常饮。

夏季非瘦不可的四大饮品

西瓜皮汁

夏日炎炎，我们都喜欢吃个西瓜来解暑，吃完美味的西瓜，皮可不要轻易丢掉哦。西瓜皮中含有的瓜氨酸有利尿作用，可以帮助排除体内的多余水分，水肿型的mm不妨来试试。

原料：西瓜皮

作法：将西瓜皮加削去外面的硬皮，留绿色的中层皮，然后在水中煮软后，用榨汁机来渣汁，也可以加入适量的蜂蜜在口味上进行调节。

番茄柠檬汁

夏天消暑又美白的方法，莫过于来一杯番茄柠檬汁了。柠檬含有丰富的维他命c，有抑制黑色素产生的作用。而番茄则有降、清热之效。两者混合在加上适量的蜂蜜，可谓强强联手，色斑哪里还有藏身之地啊!

原料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水适量。

做法：将去皮的番茄切成块状，放入榨汁机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，后加上柠檬汁和冰块即可。

柠檬盐水

mm们都应知道柠檬中的维生素c有美白、养颜的作用，而夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，多喝些盐水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效，下面就介绍这款美白防暑的柠檬盐水。

原料：柠檬、盐、冰水

作法：只要将新鲜的柠檬洗好后切片，然后加少量盐放入冰箱腌制3-4天，取出后加冰水即可饮用，夏日饮用绝对清凉解暑。

苹果豆浆

如果说柠檬盐水是夏日的运动型饮品，那么苹果豆浆就是营养型的饮品。是的!你没听错，确实是苹果豆浆哦。大豆中含有丰富的氨基酸苹果又有大量的膳食纤维，这款饮料保证你爱不释手。

原料：豆浆、苹果、牛奶、蜂蜜

作法：取一个新鲜的苹果，削皮去核，把果肉、纯牛奶、蜂蜜少许和准备好的豆浆一起放入搅拌机，搅拌至浆状便可饮用了。

也可以用西瓜、哈密瓜、雪梨等代替苹果，这种豆浆加入了牛奶、水果后，营养很丰富，而用蜂蜜代替砂糖，也降低了热量。

冰糖陈醋

夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化，还有祛油腻的作用。如果不小心吃太多，这款饮料可就派上用场了。

原料：陈醋200g、冰糖适量

作法：将冰糖加入醋中，然后加水搅拌，等冰糖融化了就可以喝了。注意一定要稀释以后才能喝，要不然胃会感到不适的。

芒果芦荟优酪乳

这款饮品长痘痘的mm们可要仔细看了。芦荟拥有神奇的、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进、防止粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了!

原料：芒果1个、芦荟1片、优酪乳1小瓶、蜂蜜少许。

做法：将去皮，去核后的芒果和透明的芦荟肉，放入榨汁机中，再倒入优酪乳、蜂蜜，打成果汁就可以饮用啦。

猜你喜欢：

1.喝什么东西可以有效缓解疲劳

2.喝酒不醉的诀窍

3.夏天适合喝什么茶每天可以喝几次

4.夏季养生食谱

5.夏天喝什么绿茶好

6.适合夏天养生的饮品有哪些

做沙拉没有酸奶放核桃奶能好吃么

做沙拉没有酸奶放核桃奶好不好吃，看个人喜欢，这样搭配也是可以的。只不过把酸奶换成核桃奶的味道跟口感没有酸奶更好，建议尽量使用酸奶。

简便的方法还是到商场买一瓶沙拉酱回来，可以省去很多时间，直接拌入水果就可以了。如果嫌沙拉酱偏酸，可以加入一些炼乳，比例约为3：1，即三份的沙拉酱，一份的炼乳。

扩展资料：

水果沙拉虽容易做，却有一些注意事项。首先，酸奶要选低脂的品种。高脂酸奶往往太稠，作出沙拉不好看，也与水果的清爽特点不符。

第二，所选水果不能是那种切成丁要出很多汁水的水果，因为这会使酸奶稀释，以至酸奶裹不住水果丁。例如，西瓜就不能作水果沙拉。同样道理，罐头水果也不易做沙拉，因为里面的水果都是糖水泡的，不容易控干水分，若用，必须控干水分才行。

第三，酸奶本身都带有一定酸味，因此做沙拉的水果甜度要高一些才好吃。香蕉一般甜度足够，苹果和梨则因品种不同而甜度不一，需要挑选。

授人以茶家好喝的奶茶是哪款麻烦告诉我下

1、唯秘模特茶

唯秘模特茶是2018正式进军中国市场，独创喝不胖的模特茶，利用“低聚果糖”作为原料，“低聚果糖”是一种水溶性膳食纤维，也是体内益生菌赖以生存的营养物，它能够包裹并分解脂肪，这是唯秘模特茶喝不胖的秘密武器。

2、喜茶

2012年，喜茶HEYTEA起源于广东江门一条名叫江边里的小巷，原名皇茶ROYALTEA，由于无法注册商标，故在2015年全面升级为注册品牌“喜茶HEYTEA”。

3、一点点

一点点奶茶现在的火爆程度很夸张，加盟费虽然没有直线式的水涨船高，但是在加盟商的选址方面，一点点做的很严格。

4、coco

coco奶茶，作为一款长生不衰的品牌，环境好，饮品品质比较稳定，员工的氛围和服务态度以及过硬的产品口味都是值得其他奶茶品牌学习的。

5、奈雪的茶

奈雪的茶由彭心、赵林夫妇2015年创立于深圳，截止2017年8月，奈雪的茶共计开出25家直营店，天图投资公布融资消息时，奈雪已在北京、上海、南京、杭州、武汉、重庆等13个城市设有门店，其大本营深圳已围绕核心商圈开店50家。

6、鹿角巷奶茶

主打生活创意与时尚美学的鹿角巷，无论是店内装潢、杯身设计还是品牌风格都相当有范儿。有着“排队王”之称的鹿角巷。据悉，有网友为了喝上这杯奶茶，足足排队2小时。

7、茶颜悦色

茶颜悦色是一家长沙奶茶品牌，只在长沙有店，现在在长沙大概有七八十家店。中茶西做是茶颜悦色实行的理念。包装和茶饮命名上用传统风格，制茶上坚持现调现售的，让传统回归现代生活。

8、答案茶

这款奶茶借抖音火爆了，很多人看了抖音之后，排队去店里只为了提问个问题，看个回答。看答案茶的排队情况，似乎颇有喜茶排队盛景。

9、柠檬工坊

这个名字一听也太大众化，比较简约的风格，柠檬工坊听着就像是大众脸。

人总是喜欢新鲜事物，所以对于爆红的奶茶疯狂追求，以至于都没发现这个品牌在大陆都已经10年多了。也没发现这个品牌的扩张之广。

10、歪趣茶

近期在各大平台上，悄然出现了这样的一杯茶，简约又酷的设计理念，颇受年轻消费者的关注。“歪趣茶”就这样走入了大众视野，微博上很多大V也在推这款牌子的奶茶，“歪”风就这样弥漫开来。

奶茶有CoCo、快乐柠檬、贡茶、喜茶、奈雪的茶、鹿角巷、乐乐茶、茶颜悦色、喜茶。鹿角巷好喝。

近年来，茶饮市场成为餐饮业火热的宠儿。随着消费观念的升级和人们对健康要求的提升，以粉末冲调的初代奶茶逐渐被市场淘汰。从CoCo、快乐柠檬、贡茶等街头奶茶，到一夜爆红的喜茶，开创了“茶+软欧包”双品类模式的奈雪の茶，以及强调东方美学的煮叶……各种各样的茶饮品牌火遍街头巷尾，不少人将茶饮店当作新的掘金地。

中国是世界上大的茶叶生产国、消费国和贸易国。2018年，中国的茶叶产量有望达到全球总产量的47%，消费量也达到全球的36%。新式茶饮市场潜力巨大，上好原料、高端选址、设计感包装……这类新式茶饮品牌如雨后春笋般生长，搅动了向来不温不火的中国茶饮市场。

数据显示，2018年中国现制饮品门店数已超45万家，与此同时，新中式茶饮市场需求进一步扩张，2018年中国新中式茶饮市场规模超900亿元。

新式茶饮的店铺，喜欢开在购物商场，而不是街头巷尾；同一品牌店面风格不是千篇一律，而是各有千秋；新式茶饮还喜欢与其他品牌搞跨界联名，不断给消费者制造新鲜感。

世界上的什么奶茶好喝。

水果味系列柳橙奶茶--金色记忆，木瓜奶茶--木瓜之吻,咖啡奶茶--醇浓私语,哈密瓜奶茶--绿色风情，青苹果奶茶--初恋之味,椰香奶茶--纯纯回忆，葡萄奶茶--紫色诱惑珍珠奶茶类:草莓奶茶,香芋,西瓜,柳橙,布丁，雪泡，木瓜,柠檬,花生，杏仁，菠萝，蓝梅,荔枝,咖啡,芒果奶茶,哈密瓜奶茶,水蜜桃,朱古力,青苹果,百香，红豆沙，椰香，葡萄奶茶等。

果汁饮料类:柳橙汁,柠檬,草莓,芒果,百香,荔枝,葡萄,青苹果,水蜜桃,蓝梅,酸梅,奇异果,桑椹,红石榴,薄荷，西瓜,玫瑰,乌梅,哈密瓜汁等。

好喝的奶茶是哪一种？

好喝的奶茶肯定是自己做的奶茶！

哪个牌子的奶茶好喝？

少喝奶茶对身体不好

白开水就行

你认为好喝的五款奶茶有哪些？

要说好喝的，我也以算的上是奶茶的忠实粉丝，从上高中起一直喝到大学毕业，那时候的奶茶没那么多的口味，直到了我上大一的时候才有了很多口味，在我的记忆力那个八度滋味对我的印象及深，我很喜欢它里面的蓝莓味芒果。。。。。和玫瑰这几种。。。。。现在出来上班了我也是在喝。想楼下说的奶茶都一个味，只能说他没品味。

什么奶茶好喝啊

带你花样喝遍1点点!

1

乌龙玛奇朵

三分甜/去冰/不加料/不要吸管

一点点很可爱

会送一个五角星方便你划开杯盖

把奶盖喝得一滴不剩

好好品茶别加料

能打开新世界的大门

2

冰激淋红茶

半糖/融化搅拌后喝/加少量波霸

红茶口感偏涩

半糖的甜度刚好

安静等十分钟让冰淇淋融化

搅拌均匀甜甜柔柔初恋的味道我知道

如果要多加一份奶霜

记得把冰淇淋红茶变成三分甜

3

古早味奶茶

半糖/热饮/加燕麦

古早味系列

就是用红糖代替了白砂糖调味

加了燕麦后很有嚼劲

冬天喝一杯暖乎乎的

茶底有些苦涩

在热饮里反而体现不出

像咖啡的苦一样

4

乌龙奶茶

三分糖/常温/加珍珠

味道特别像

在熙熙攘攘的台北街头

一手拿着大肠包小肠

喝的第一口乌龙珍奶

温柔惊为天人

5

四季奶青

7分甜/去冰/加布丁和少量珍波椰

绵密、甘甜

咬一口布丁甜过初恋

珍波椰就是珍珠波霸和椰果

少量是因为不想整杯都是料

6

阿华田

三分甜/热饮/加奶霜

阿华田本身有甜味的

超过三分的糖度

根本没法喝

奶霜热着喝很棒喔

也是另一个世界

如果以上这些还不够解你的奶茶瘾

往下看，更多技能即将解锁!

【PART1找奶茶】

奶茶系列绝对是1点点的当家花旦

比如人气超高的“玛奇朵”系列

其实就是纯茶+玛奇朵(俗称奶盖)

虽然说菜单上只有红茶玛奇朵和乌龙玛奇朵

但其实所有的纯茶都可以做成玛奇朵哦~

只要在点单的时候说我要XX茶玛奇朵就好

【PART2找好茶】

1点点总共有4种纯茶

茉莉绿茶、阿萨姆红茶、四季春茶，冻顶乌龙茶

不过纯茶喝起来比较重口

一般妹子是不会喜欢的

这时候就需要开一下脑洞

利用各种搭配来丰富口感了

↓↓↓↓

翡翠柠檬=绿茶+柠檬汁

梅果绿=绿茶+梅子

蜂蜜绿=绿茶+蜂蜜

8冰绿=绿茶+梅子+金桔

养乐多绿=绿茶+养乐多

(夏季必备，养乐多可以中和绿茶的涩味)

冰淇淋红茶=红茶+冰淇淋球

这是一款季节限定，只有夏天才有

当然土豪也可以随意开脑洞

纯茶+柠檬汁+梅子+金桔+养乐多+冰淇淋球

比较好喝的奶茶牌子有哪些？

益禾堂，贡茶，我觉得这两个是比较好喝的。益禾堂平价又好喝，特别是招牌烤奶。贡茶就是装修好，看起来上档次，茶也还可以，一般来说装修和口味都挺看重的，望采纳！

有哪些水果可以配酸奶

1、苹果×酸奶

吃苹果既能，又能帮助消化。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新、清爽，能给人带来一种惬意的享受。

2、黄瓜×酸奶

黄瓜本身也是很好的美容食物，与酸奶配在一起的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就吃黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的妹子们可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。

3、红糖×酸奶

红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解，还有助于体内脂肪的燃烧，达到效果。

4、木瓜×酸奶

木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容的佳品，爱美的女士们一定不会陌生。把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，然后拌上酸奶一起饮用，味道好极了。

5、香蕉×酸奶

香蕉是女生钟爱的佳果。香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

吃香蕉酸奶可帮助改善情况。可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减少其他食物的摄入，起到效果。

扩展资料：

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。2018年9月，世界科学期刊《Cell》发表文章称，新的两项研究表明，服用益生菌不仅没有好处，还可能对人体有害。

酸奶饮食须知

1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

2、饮用时，好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低，味道也会有所改变。

3、牛奶量能够供你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。

4、容器好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。

5、做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。

参考资料来源：百度百科-酸奶

水果捞用哪种酸奶

自己做的水果捞跟水果捞店里的水果捞口味差其实不只差在酸奶上。水果新鲜与否、口感是否爽口多汁、温度是否适宜、珍珠、芋圆、西米等小料是否做得得当，这些因素加起来就是题主觉得口味不一样的原因。当然，酸奶在中间起到的作用可能会大一点，但其他方面的因素也是有的。

我们先来说酸奶。

水果捞里的酸奶是很讲究的，首先不能太“突出”，因为这样会掩盖水果的果香味，自然也不能平庸，好的状态是醇厚黏滑，味道不宜喧宾夺主，确保能够包裹住水果，尤其注意不要有过重的奶腥味，奶味过重也是很致命的。

就拿我自己店里来说，我们天做水果捞用到的酸奶都是手工现酿的，因为酸奶发酵时间比较长，所以一般都是晚上十点多打烊的时候做好，发酵一晚上，早上取出来正好是一天的用量，当然，当天用不完的酸奶可以储藏第二天接着用，但经过又一天的储藏之后口感肯定是不如当天的，所以我们店里的酸奶做好之后是不过夜的，刚开始做的朋友可能把握不好一天的用量，多试几次就基本上有数了。

为了保证口感，我们的原料都是从店旁边的新世界百货里买的纯牛奶，用料上讲究，做出来的口感自然会受到顾客们的认同。

其实自己在家做水果捞的话不必大费周章的做手工酸奶，毕竟有些工具买了可能用不上几次都浪费了，一般来说从超市买酸奶就可以，如果觉得原味的一般就试试其他口味的，我们目前是有四种口味供顾客选择，分别是原味、蓝莓、草莓和芒果，后续也会准备椰奶等更多其他口味。

每个人的偏好是不同的，像是有的顾客就偏酸口，所以每次都会选择蓝莓味的，如果没有选到称心的酸奶就多尝试一下，市面上的酸奶太多了，完全可以有不同的选择。

低卡零食推荐敲好吃~减脂期解馋不怕胖

期，即使不饿，还是会有想吃点零食的欲望，即使喝几口水能暂时压制住，但如果那个时候情绪，低落，或者吃东西的想法特别强烈，估计单纯的白水是满足不了你的。

1、穗格氏黑麦片

这是我近期的心头爱麦片，每百克脂肪含量只有1.6g，只有普通麦片的五分之一，达到了低脂标准，配料表也很优秀，纯谷物，无额外添加糖精。每次来一碗（35g左右），热量约119大卡，比一份蛋挞的热量低多了，多吃也不用担心会发胖！

这款麦片还保留了麸皮、胚芽和胚乳，含有很高的蛋白质和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快身体的，健康又低脂，真的是减脂期必备了！

下午觉得饿了，吃正餐太早，不吃又扛不住，就冲一份穗格氏黑麦片作为下午茶加餐，这款麦片是独立小袋包装，方便随包携带。用热水泡开就能吃，麦香味十足，口感特别有嚼劲，随时随地给你提供满满的能量和饱腹感，还不怕胖！

2、无糖口香糖

减脂期控制不住自己的，想嚼点东西过过瘾，那就试试无糖口香糖吧！一颗热量在7.5~12千大不等，加上在咀嚼口香糖时，有助于我们抑制，防止暴饮暴食。同时口香糖中含有的热量极低，还不会对我们身体造成影响~

3、脆虾

虾是一种高蛋白、低脂肪的食物，每100g热量约93大卡，减脂期可以放心吃的~零食脆虾是把鲜虾晒成干，口感酥酥脆脆，减脂期吃它真的超过瘾，还不用担心脂肪囤积！

4、农家手工豆干

农家手工豆干无蔗糖、无油，天然豆香浓郁，热量真的敲低，每100克豆干热量约157大卡，而且大豆中的大豆异黄酮、维生素E、维生素B群，皆能改善代谢及肠道环境呢~但是千万不要跟其他那种五香麻辣豆干相比哦！

5、秘鲁蓝莓

它不仅低脂低卡，全身都是宝哦！富含的维生素让更亮亮，含有的花青素众所周知对眼睛好，另外它对更像是猫和老鼠的关系，所以脸上有细纹，暗沉或者痘痘肌，一定要多吃蓝莓呀。

但很多人对蓝莓不太，觉得有点偏酸。那都是因为你们买错啦！我买的是都乐家的蓝莓，颗颗都甜的感人！品质超高，我减脂期少不了它，用来拌酸奶，再铺一层麦片，口感卖相都拿捏住了，而且热量很低哟。

它家的为啥这么甜，都是因为它是秘鲁蓝莓，当地早晚温差大，利于蓝莓糖分的积累。再加上是盆栽种植，管理更精细化，所以长出来的颜值很高，每一颗都是圆润饱满，像个紫蓝色的小钻石一样，上面还布满了白色的果霜，就差把新鲜两个打字写它脸上了。

以上五款款减脂期小零食，你心动了吗？赶紧安排起来吧！零食想吃就吃不然很容易暴食造成反弹哦！

奶昔的做法步骤

在各种甜品当中，奶昔是非常受欢迎的一种食品，很多饮品店和餐厅里，奶昔也是热销饮品之一。奶昔有草莓奶昔、香蕉奶昔、哈密瓜奶昔等等，下面介绍奶昔的做法大全~

哈密瓜奶昔

材料：香草冰淇淋600ml、牛奶100cc、金钻植脂奶油100cc、砂糖2小匙、开心果少许、哈密瓜1个。

做法：

1、将哈密瓜放入冰箱中冷藏后，切4小片留做装饰用，其余的去皮去籽切成3厘米小块。

2、将1和香草冰淇淋、牛奶放在果汁机打成泥状，再放入冰箱冰凉后，倒入玻璃杯中。

3、维益植脂奶油中加入砂糖，慢打至发泡，注入2的表面上，撒些开心果碎末及放一片哈密瓜片。

香蕉奶昔

材料：香蕉2个，鲜牛奶1袋（245ml）。

做法：

1、将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错。

2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里。

3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长。

4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

点评：香蕉含有丰富的'钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿哦。

关于哈密瓜益生菌大杯到此分享完毕，希望能帮助到您。