益生菌直播2019(2019年，直播带你了解益生菌！)

什么是益生菌？

益生菌指的是一类对人体有益的，主要存在于肠道中。它们能够维护肠道的生态平衡，在抵御有害、支持系统和消化系统功能方面发挥作用。

益生菌的种类

益生菌有很多种类，其中比较常见的有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。每种菌都有不同的功能，例如，乳酸菌可维护酸碱平衡和降低肠道内有害菌的数量，双歧杆菌则可以加速营养物质的吸收，嗜酸乳杆菌则可以提高系统的活性。

益生菌的食物来源

益生菌不仅可以通过和保健品的形式摄入，也可以通过食物来获得。常见的益生菌食物有酸奶、酸奶饮料、酸菜、脱水酸菜、酸奶沙拉酱等。此外，还有许多不同种类的酵母菌也具有益生作用。

益生菌的作用

益生菌在人体内发挥多种作用，比如：

维护肠道菌群的平衡，使有益菌占主导地位

维持肠道酸度和酸碱平衡

促进营养素的吸收，促进消化

加强身体系统的功能，提高身体

辅助一些，如、等

如何摄入益生菌

摄入益生菌简单的方法是通过食物，在日常饮食中增加益生菌摄入量。另外，市面上的保健品、饮料、胶囊等也都含有益生菌。

当然，摄入益生菌并不是指越多越好。每种菌的摄入量都有一个合适的范围，需要根据个人具体情况来确定。

益生菌的使用禁忌

虽然益生菌对人体有很多好处，但并不是所有人都合适摄入，存在一些使用禁忌，如：

慢性患者应慎重使用益生菌，需要遵医嘱使用

系统较弱的人群如白、淋巴瘤等应在医生指导下使用

肠胃不适者、发热者不得使用保健食品或

结论

益生菌对肠道健康和力提升方面有丰盛的作用，平时我们可以适时地通过食物或保健品来摄取益生菌，但需注意益生菌使用的禁忌症。