益生菌有多少克数的(益生菌需要摄入多少克能带来益处?)

作者:保鹤网|分类:益生菌作用|标签:儿童益生菌排名单 益生菌小蓝标 进口益生菌自然之宝

益生菌有多少克数的

益生菌是指能够在人体内生长繁殖并对人体具有益处的微生物,如双歧杆菌、乳酸菌等。摄入适量的益生菌可以维持肠道平衡、增强力、促进营养物质吸收等。那么,摄入多少克益生菌能够带来益处呢?

常见益生菌摄入量

常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。每种益生菌对应的适宜摄入量也有所不同。

双歧杆菌:日常推荐摄入量大约是1亿-20亿个活菌。

乳酸菌:日常推荐摄入量大约是100-200亿个活菌。

嗜酸乳杆菌:日常推荐摄入量大约是1亿-10亿个活菌。

需要注意的是,不同品牌的益生菌产品含量和日常适宜摄入量也有所不同,应按照说明书指导合理摄入。

益生菌对人体的益处

适量补充益生菌能够为人体带来许多益处,例如:

1.维护肠道菌群平衡:益生菌可以抑制有害菌的生长繁殖,防止有害菌引发肠道等问题。

2.促进力:益生菌可以提高人体的力,加强对病原微生物的。

3.帮助消化吸收:益生菌能促进肠道内的食物消化与营养物质吸收,帮助身体更好地吸收营养物质。

益生菌有多少克数的(益生菌需要摄入多少克能带来益处?)

益生菌摄入方式

益生菌可以通过不同的途径摄入到人体内。

1.食品中摄入:含有大量益生菌的食品有酸奶、酸奶饮料、酸菜、酵母等。

2.益生菌制剂:市场上有益生菌口服液、益生菌胶囊等成品,摄入方便快捷。

3.自制益生菌饮品:自制酸奶、酸菜等饮品,能够通过自主调理摄入益生菌。

益生菌摄入的注意事项

在摄入益生菌时,需要注意以下几个问题:

1.摄入量适宜:益生菌虽然有益处,但过度摄入会引发一些不适症状。在摄入益生菌时,要根据自己的体质状况和临床需求适量摄入。

2.注意饮食卫生:益生菌容易受到环境污染,以致变质,使用时需要注意饮食卫生,选择正规厂家生产的产品。

3.不宜同食:益生菌不能和高温、酸碱性强的食品同食。单独食用佳,食用前应仔细阅读产品说明。

结语

适量摄入益生菌,能够帮助我们保护肠道、提高力、促进营养物质吸收等,但要注意摄入量、产品选择等问题,切勿过度摄入,以免引发不适。同时,坚持饮食平衡来增加有益菌摄入,也是一种非常好的方式。

04 02月

2024-02-04 08:52:18

文章编号:-10005
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