p128 益生菌(重塑肠道菌群：益生菌的作用与好处)

益生菌的作用与好处

随着人们健康意识的不断提高，对于肠道健康的关注也越来越多。在肠道中，有着不同种类的细菌，其中有一种很重要的细菌——益生菌。益生菌可以重塑肠道菌群，对人体有很多益处。

益生菌是什么

益生菌是一种“好细菌”，属于肠道道生菌属。这些细菌生活在人的肠道里，能够使肠道内的其他有害细菌失去生存能力，保持肠道内的菌群平衡。益生菌可以通过食物摄入或者药物治疗进入人体。常见的益生菌有嗜热链球菌、双歧杆菌和乳酸杆菌等。

益生菌对肠道的好处

益生菌对人体肠道健康有着很多好处。首先，益生菌能够重塑肠道菌群，增强肠道功能，保护肠道健康。其次，益生菌能够降低肠道内的PH值，抑制病菌生长。其次，益生菌能够增强身体的免疫力，防止肠道炎症和感染，减轻菌群失调带来的不适。最后，益生菌能够促进肠道对养分的吸收和利用，有助于维持身体健康。

益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式有很多种，其中最常见的是摄入益生菌制品。市面上有很多品牌的含有益生菌的酸奶、豆奶、果汁、饮料等食品，这些食物可以方便地摄入益生菌。此外，还可以通过药物治疗等途径补充益生菌。益生菌也可以通过饮食摄入，比如大蒜、洋葱、香蕉等食品都含有益生菌。

需要注意的问题

摄入益生菌制品需要注意保质期和储存方式。益生菌是活菌，如果储存不当或者保质期过期，会导致益生菌失去活性，从而失去补充益生菌的功效。此外，摄入益生菌也需要量力而行，过量摄入益生菌可能会导致肠道负担过重，引起不良反应。因此，需要控制益生菌的摄入量，遵循医生或者营养师的建议。

结语

益生菌在肠道保健上扮演着重要的角色。人们可以通过适当的摄入益生菌，促进肠道健康，提高身体免疫力，预防肠道疾病。在摄入益生菌的过程中，需要注意保质期和储存方式，并控制摄入量。我们应该认识到益生菌的重要性，并学会正确补充益生菌，保护我们的肠道健康。