酸奶补充益生菌的正确方法(正确饮用酸奶，补充益生菌的最佳方法！)

酸奶的益生菌功效

酸奶是含有多种益生菌的乳制品，是一种增加肠道益菌数量、减少有害菌的发生的食品。益生菌和有益菌群可以帮助人体消化和吸收食物，增强免疫系统，预防某些肠道疾病等等。

选择含有益生菌的酸奶

市面上有很多种酸奶，选择含有益生菌的酸奶非常重要。购买酸奶时，一定要看清包装上的营养成分表和菌群种类，挑选菌种齐全、细胞数适宜、保质期较长、不含添加剂的产品。

正确储存酸奶

正确的储存方式可以有效地保存酸奶里的益生菌。酸奶一般都需要放在冰箱里保存，以防细菌生长。酸奶盒上有保质期，请在保质期内食用，一旦开盒，要在48小时内食用完毕避免细菌滋生。如果遇到无添加剂酸奶，最好不要把酸奶放进冷冻，以防细菌被破坏。

正确饮用酸奶

正确的饮用方式也很关键，如果不正确的话，可能会破坏了益生菌的功效。

首先，要用勺子搅拌一下酸奶。因为益生菌大多属于厌氧菌，喜欢低氧环境，有些益生菌可能会散布在酸奶里面，搅拌可以确保菌群充分混合和均匀分布。

其次，要注意酸奶的温度。酸奶不宜过热或过冷，过热会破坏益生菌，过冷会抑制它们的生长繁殖，一般来说温度以30-35℃最适宜。

最后，不要加糖。研究表明，糖会促进有害细菌的生长，抵消益生菌的功效。如果实在太酸，可以加少量的蜂蜜或果酱。

最佳的时间饮用酸奶

人体的肠胃道存在着生物钟，最佳的时间饮用酸奶可以增加益生菌的生长和繁殖效率。

研究表明，肠道本身是存在一个时钟系统，饮食定时有助于维护肠道菌群的稳定性。最佳的时间喝酸奶是在早上餐前或晚上睡前，可以稳定肠胃环境、促进肠胃蠕动和抑制饥饿反应。

总结

选择含有多种益生菌的酸奶，储存和饮用酸奶的方式非常重要。酸奶是一种便捷而神奇的食品，益生菌可以改善人的生理机能、维护肠道健康、提高人体抵抗力，我们可以在日常饮食中，适当的用酸奶来保持良好的身体状况。