健身选益生菌有用吗(健身时服用益生菌有益处吗？)

健身选益生菌有用吗？

随着人们健身和养生意识的不断提高，益生菌已经逐渐成为了人们日常生活中非常重要的一部分。同时，越来越多的健身人士也开始选择服用益生菌，以此提升身体健康和运动效果。那么，健身选益生菌有用吗？下面，我们将对此展开探讨。

什么是益生菌？

益生菌指的是在人体内有益细菌或其他微生物，主要生长于人体的肠道内，能够对人体产生很多积极作用。总体来说，益生菌分为两大类：一类是在人体内自然存在的细菌，如肠杆菌、乳酸菌等；另一类则是经过发酵制作出来的菌类，如酸奶、酸菜等。

益生菌有什么益处？

益生菌在人体内的作用非常广泛。它们可以增强肠道黏膜的屏障性，防止细菌和毒素的侵入；调节肠道蠕动，促进排便；提高免疫力，减少疾病的风险；改善肠道pH值，促进肠道吸收养分等等。此外，益生菌也有助于减轻炎症反应，降低体重，改善氧化应激等影响身体健康的因素。

健身人士为什么要服用益生菌？

对于健身人士来说，肠道健康同样非常重要。如果肠道不健康，就会影响身体充分吸收营养，导致运动效果大打折扣。此外，健身人士通常需要进行大量的肌肉训练，在训练过程中会产生大量的自由基，破坏身体健康。而益生菌能够降低体内自由基的含量，进而降低氧化应激的发生。这对于健身人士来说极其重要。

什么时候要服用益生菌？

如果您正常饮食、生活，一般情况下不需要服用大剂量的益生菌补充剂。如果你没有明显的肠胃问题，并且饮食丰富多样，可以通过增加酸奶等发酵食品的摄入来补充益生菌。不过，如果你需要进行剧烈的健身训练，或者受到生活节奏等方面的影响，导致肠道健康状况下降，可以考虑适当补充益生菌补充剂。

如何选择益生菌补充剂？

市面上的益生菌补充剂种类很多，在选择的时候需要注意以下几点：

1.选择菌株多样化的产品：不同的益生菌对人体的作用各不相同，因此产品中菌株的多样化程度越大，益处就越大。

2.选择适合自己的产品：益生菌补充剂的剂量不应过高或者过低，要根据个人体质、生活习惯等进行选择。

3.选择品牌可靠的产品：市面上益生菌产品品牌和质量良莠不齐，选择正规、有口碑的大品牌能够有效地避免选错产品的情况。

总结

综上所述，健身人士选益生菌是有用的。益生菌可以促进肠道健康，增强身体免疫力，降低自由基含量，改善运动效果。但是，选择益生菌补充剂需要根据个人情况进行，同时选择品牌可靠、菌株多样化的产品才能有效发挥益生菌的作用。