光吃益生菌能减脂吗知乎(益生菌能瘦身吗？——知乎)

什么是益生菌？

益生菌指的是人体内寄生或能够通过食物进入肠道后生长繁殖并对肠道有益的活菌，常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热菌等。它们可以促进肠道蠕动，防止便秘、腹泻等肠道疾病的出现，也能够增强免疫力，预防感染性疾病。

益生菌与减脂关系如何？

益生菌与减脂的关系一直备受关注，其中一些研究表明，有益菌可以降低人体对能量的吸收，提高人体能量的消耗，从而减轻体重。此外，益生菌还可以改善肠道菌群失调问题，促进肠胃蠕动，防止大肠癌等很多肠道疾病的出现。

益生菌能减脂的依据是什么？

关于益生菌能减脂的依据，研究人员主要有以下几种观点：

1.能量平衡理论。益生菌可以增加脂肪酸的代谢，还可以抑制脂肪酸的吸收，从而减少能量的摄入，实现能量平衡，达到减肥的效果。

2.荷尔蒙调节。某些益生菌可以通过增加代谢物浓度，影响胰岛素等荷尔蒙的分泌，从而达到减少脂肪的储存的效果。

3.肠道菌群的影响。肠道菌群的失衡会导致能量过剩，从而导致肥胖，而通过增加益生菌可以促进肠道菌群的平衡，达到减肥的效果。

益生菌种类和摄入方式

常见的益生菌种类有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。而摄入方式可以通过食用含有益生菌的食物，比如发酵牛奶、酸奶、豆浆、酸菜等。

益生菌不能代替减肥药

虽然益生菌有促进减肥的作用，但是并不能代替减肥药物的作用，不能一味地依赖益生菌来减肥。应该通过饮食控制和适当的运动来配合摄入益生菌，实现减肥的效果。

结论

综上所述，益生菌对于促进健康有很多良好的作用，其中促进减肥也是其所具有的一种重要的作用。虽然益生菌不能代替减肥药物，但是通过控制饮食，适时运动，合理摄入含有益生菌的食品，一定程度上可以达到减肥的效果。同时，对于那些无法通过普通的食品摄入足够多益生菌的人来说，补充益生菌制剂也可以起到很好的补充作用。