人吃了益生菌有什么作用(益生菌：人体好处大不同，看看有哪些作用)

益生菌的定义和种类

益生菌是一种益生微生物，指对人体有益于维持肠道平衡和健康的微生物，可以增强机体免疫力，预防疾病。

常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，它们在肠道内生存并繁殖，对维护肠道内菌群平衡、保持肠道某些物质的稳定性、抗菌感染和改善消化吸收都有重要作用。

人体吃益生菌的作用

人体摄入益生菌可以在肠道内建立益生菌群落，控制有害细菌，抵御病原体，提高机体免疫力，对顽固性腹泻、便秘等肠道疾病的缓解有一定的作用。

此外，益生菌也能从多个方面对人体提供帮助，包括：

调节肠道菌群平衡

肠道是人体内最大的微生物群落定居地，维持着人体内菌群的平衡。如果肠道中的益生菌数量减少，就会导致肠道微生态失衡，破坏健康肠黏膜，影响肠道功能，引发多种肠道不适症状。通过补充益生菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，增加益生菌数量，维持肠道健康。

促进营养吸收

肠道内的益生菌可分解难以消化的食物，使得其变得更容易被人体吸收，从而更好地消化食物，并使人获得更多的营养。在这个过程中，益生菌也会产生多种有益物质，如维生素和氨基酸，有助于人体吸收养分。

加强人体免疫力

益生菌可以提高人体的免疫功能，防止病原体侵入，从而降低感染的风险。益生菌通过增加免疫细胞数目和促进免疫细胞的功能，刺激人体免疫反应，增强免疫系统，使其更容易应对病菌的入侵。

改善肠道疾病

益生菌对肠道疾病的缓解效果非常显著。正在服用抗生素和对其过敏症状的患者可以通过补充益生菌来减轻症状。益生菌可以支持乳糖不耐症和腹泻的治疗，并缓解刺激性肠道综合症等肠道疾病症状。

小结

益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进营养吸收，加强人体免疫力，改善肠道疾病。因此，对于需要保护肠道健康的人群，如老人、儿童和正在服用抗生素的人，补充益生菌有助于保持身体健康。