人吃的便宜益生菌有哪些(人类常食用的经济益生菌有哪些)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活菌或非活菌，能够在肠道内定植并增殖，调节肠道微生态平衡，促进人体健康的细菌。益生菌能够改善肠道健康、增强免疫力、预防肠道感染和炎症等作用。

人类常食用的经济益生菌有哪些？

以下是人类常食用的经济益生菌：

1.酸奶菌

酸奶是一种含有酸奶菌的发酵乳制品。酸奶菌可以在肠道内产生乳酸，降低肠道pH值，抑制有害菌生长，促进有益菌的生长。同时，酸奶中还含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养素，是一种非常健康的食品。

2.乳酸菌

乳酸菌可在小肠和大肠中定植繁殖，产生有机酸、酶和抗生素，能够调节肠道微生态平衡并增强人体免疫力。常见乳酸菌有嗜热乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。

3.双歧杆菌

双歧杆菌是一种广泛存在于人体肠道及大自然环境中的乳酸杆菌。它不仅能与肠道有益菌互相促进生长，还能够抑制有害菌、分解食物中难以消化的成分并产生维生素。双歧杆菌的药用价值十分高，目前已在多种保健品和医药中被广泛应用。

4.嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种产生乳酸的有益菌，常与肠道中的双歧杆菌共同作用于肠道的健康。它能够抑制肠道有害菌的生长，维持肠道酸碱平衡，促进食物消化、胃肠蠕动，还能够降低体内胆固醇含量。

5.酵母菌

酵母菌是一种单细胞真菌，常存在于空气、土壤和水中。它在肠道内可以帮助体内产生抗生素、分解食物中的纤维素和淀粉含量，促进人体免疫系统的功能，对预防肠道疾病具有重要作用。

小结

以上是人类常食用的经济益生菌介绍。加强与这些益生菌的接触可以改善肠道微生态环境，增强人体免疫力，保持身体健康。当然，在食用益生菌时，大家也需要注意选用适宜的产品和适量食用，对身体健康更有好处。