什么酸奶排便益生菌多一点(更多益生菌! 酸奶可助排便!)

什么酸奶排便益生菌多一点

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康状况。其中，排便问题是一个非常普遍的话题。据调查，全球大约有14%的人口患有便秘，而这个数字在中国更是高达20%以上。因此，找到一种能帮助排便的食品就成为了众人追求的目标。酸奶就是其中一个非常好的选择，因为它含有丰富的益生菌，能够帮助调节肠道菌群平衡，增强肠道蠕动，达到顺畅排便的目的。

常见的酸奶品种及其益生菌数量

市面上的酸奶种类非常多，但不同种类的酸奶所含的益生菌数量也存在差异。以下是一些常见的酸奶品种及其益生菌数量：

常温发酵酸奶：含有大约1亿-10亿CFU的益生菌，比如乳酸双歧杆菌、嗜热链球菌等。

冷藏发酵酸奶：含有大约1亿-100亿CFU的益生菌，比如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

带菌酸奶：含有大约1亿-100亿CFU的益生菌，比如LB杆菌、泛酸杆菌、鼠李糖乳杆菌等。

需要注意的是，在购买酸奶时，尽量选择包装上标注“活性培养物”或“活性菌群”的产品。这样可以确保产品中的益生菌确实是“活着”的，并且在进入肠道后能够发挥作用。

如何选择适合自己的酸奶品种

虽然市面上存在众多种类的酸奶，但并不是每个人都适合所有的酸奶品种。对于那些患有便秘、胃肠不适等问题的人群来说，需要选择适合自己的酸奶品种。

首先，需要了解自己的肠道状况以及对乳制品的耐受性。对于乳糖不耐受的人士来说，可选择添加了乳糖酶的酸奶，避免引起不适。其次，在选择酸奶品牌时，可以参考其他消费者的评价或选择知名品牌。同时，注意观察酸奶色泽、口感、气味等方面，确保产品质量优良。

酸奶和其他益生菌食品相比的优势

酸奶中含有的益生菌数量比较丰富，且味道好、易于保存，因此备受欢迎。相比于其他益生菌食品，酸奶的优势有以下几点：

易于获取：酸奶是普通超市都可以买到的食品，购买方便易行。

口感好：酸奶的口感比较柔滑、酸甜可口，不难让人接受。

富含营养素：酸奶中含有优质蛋白质、钙、维生素B2、维生素B12等多种营养素，对人体很有益。

易于消化吸收：由于酸奶中的蛋白质分解成小分子，易于肠道吸收，且其中的乳酸菌可以为肠道提供较好的环境。

适量饮用酸奶也需谨慎

然而，即使酸奶的益处很多，也不能盲目食用，有些人群甚至不适合食用酸奶。以下是需要注意的几点：

乳糖不耐受者：对于乳糖不耐受的人群来说，饮用过多的酸奶会引起胃肠道不适，包括腹胀、恶心、腹泻等症状。

哮喘患者：对于哮喘患者来说，过多的酸奶摄入可能会引起病情加重。

对益生菌过敏的人群：一些人群对益生菌会产生过敏反应，包括皮肤、呼吸道等方面。

总之，在食用酸奶时，适量为宜。对于排便问题不大的人，建议每天饮用200-300ml的酸奶；对于需要调节肠道菌群平衡的人群，建议每天饮用400-500ml的酸奶，并结合多样化的膳食做好肠道保健工作。

结语

酸奶是一种非常适合大众食用的健康食品，其中所含的益生菌数量非常丰富，可以帮助人们解决排便问题，提高肠道健康水平。当然，在食用过程中，也需要注意适量控制，以及搭配多样化的膳食，才能达到更好的肠道保健效果。