5岁儿童可以吃的益生菌5岁以下儿童适合服用的益生菌)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的细菌，能够生长在肠道内，为身体带来许多好处。它们通过抑制有害微生物的生长，改善肠道环境，增强免疫力，并有助于消化和吸收营养物质。

为什么儿童需要益生菌？

儿童的肠道菌群比成人肠道菌群更脆弱，也更易受到疾病、药物和饮食等外界因素的影响。由于儿童肠道免疫系统的发育进程需要时间，因此，益生菌可以帮助维护儿童肠道健康，增强儿童免疫力。

五岁以下儿童适合食用的益生菌种类

1.

Bifidobacterium：这是一种有助于维护肠道平衡的益生菌，常见于母乳喂养的婴儿肠道内。还可以预防腹泻和肠道炎症等疾病。

2.

Lactobacillus：这种益生菌可以抑制有害细菌和真菌的生长，增进肠道健康，防止便秘和腹泻等问题。在儿童发生肠胃炎时，常被用作治疗方法。

3.

Streptococcus thermophilus：这种益生菌常被用于生产优质酸奶、酸乳饮品等发酵食品。它能够预防呼吸道和肠胃感染，促进儿童消化吸收。

4.

Enterococcus faecium：这是一种谷氨肽酶阳性益生菌，能够抵御许多有害细菌的侵入，增强肠道免疫力。同时它还具有一定的抗氧化功效。

5.

Bacillus coagulans：这一种益生菌可以增加肠道中的益生菌数量，预防腹泻和其他肠道疾病。它还可以促进儿童身体的消化吸收，提高免疫力。

儿童益生菌的摄入方式

儿童可以通过食物或者饮品来摄入益生菌。常见的益生菌食品有优质酸奶、酸牛奶、乳饮料等。另外，儿童也可以通过益生菌补充剂来获得足够的益生菌。按照年龄和剂量来计算，3岁以下儿童每天需要约1亿到10亿个益生菌，而4-12岁儿童每天需要约10亿到100亿个益生菌。

益生菌的注意事项

虽然益生菌有很多好处，但是儿童在服用益生菌时也要注意以下几点：

选择正规、可靠的益生菌产品，避免购买劣质产品，以免影响健康。

益生菌补充剂不能代替正常饮食，儿童仍需要均衡、多样化的膳食。

在食用益生菌产品时出现不适，如腹泻、便秘或其他不适症状，应及时停止使用。

结语

益生菌是保持儿童肠道健康的重要因素之一。通过日常饮食，儿童可以获得足够的益生菌来维持肠道菌群平衡。在必要时，益生菌补充剂也可以帮助儿童获得足够的益生菌，增强免疫系统、促进消化吸收。