中老年缺益生菌的危害有多大(老年人不吃益生菌有多危险？ - 10秒健康知识)

中老年缺乏益生菌的危害有多大

益生菌是指对人体有益的微生物，在人体内起到重要的生态平衡调节作用。而随着人们生活水平的提高，人们的膳食习惯发生着很大的变化，往往造成人体内益生菌数量的减少，不仅让人体体质下降，还会引起许多健康问题。特别是在中老年人群中，缺乏益生菌的危害更为严重。

益生菌对人体的作用

益生菌可以维护肠道菌群平衡，帮助消化吸收营养和维持肠道功能。同时，还能调节系统和抑制有害的滋生，具有肠、心、性、症等多种的作用。

中老年人为何更易缺乏益生菌

中老年人的肠道力相对较弱，肠道环境不利于有益菌的生长繁殖。而随着年龄的增长，人体对营养物质的吸收能力也会减弱，肠道蠕动也会减慢，导致肠道排便不畅，这些都是导致缺乏益生菌的重要原因。

中老年人缺乏益生菌的危害

缺乏益生菌的中老年人往往易患消化系统，如、胃、、等。同时，由于肠道菌群的失衡，也会增加或的风险，导致系统、系统、等的发生。此外，缺乏益生菌还会对人体的系统造成损伤，降低人体的力，增加患的风险。

如何避免缺乏益生菌

为了避免缺乏益生菌，中老年人应该注意保持良好的生活习惯和膳食结构。可以通过食用一些富含益生菌的食品来增加益生菌的摄入，如酸奶、腐乳、酸菜、豆腐等。另外，还可以通过益生菌剂的摄入来补充身体对益生菌的需求，但是在使用益生菌剂时，一定要遵守医生或营养师的建议，不可盲目滥用。

结语

益生菌是维护人体健康的重要因素之一，而中老年人由于生理、环境等多种因素的影响，更容易发生益生菌缺乏现象。因此，中老年人应该积极调整自己的生活习惯和饮食结构，增加益生菌的摄入量，从而保持身体的健康。