80岁老人吃的益生菌有哪些(80岁老人适合食用哪些益生菌)

益生菌介绍

益生菌是指对人体有益的菌群，可以帮助调节肠道微生态平衡，增强力，促进营养吸收等。益生菌分为很多种类，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。老年人由于身体机能下降，力也相应减弱，因此食用适量的益生菌有助于促进肠道健康及增强身体力。

80岁老人适合食用哪些益生菌

老年人肠道功能差，而且肠胃功能也相对减弱，因此建议老年人首选的益生菌以乳酸菌和双歧杆菌为主。这两种益生菌具有改善肠道微生态，调节道功能，等功效。

常见的乳酸菌

常见的乳酸菌包括嗜酸乳杆菌、屎肠球菌、乳酸链球菌等。其中嗜酸乳杆菌是常见的一种益生菌，有助于促进肠道菌群平衡、增强力等作用。老年人可以通过食用酸奶、酸乳、乳酸菌饮料等来获得乳酸菌。

常见的双歧杆菌

常见的双歧杆菌包括双歧杆菌、长双歧杆菌等。双歧杆菌有助于抑制有害的生长、维护肠道屏障功能、增强力等。老年人可以通过食用发酵豆腐、酸奶、发酵蔬菜等来获得双歧杆菌。

注意事项

老年人食用益生菌须注意安全性和适量性，避免出现肠胃不适、等反应。此外，老年人应该选择口感柔软、易消化的益生菌制品，避免过于刺激消化系统。需要注意的是，老人的身体较弱，过量食用益生菌会对身体造成负担，请在医生的指导下适量食用。

总之，80岁老人可以从饮食中适当补充一些乳酸菌和双歧杆菌，增强身体力，改善肠道健康。但老年人食用益生菌应注意安全性和适量性，避免引起不必要的身体不适。