中老年怎样选择益生菌(老年人如何选择合适的益生菌)

为什么中老年人需要益生菌

随着年龄的增长，人体力和肠道功能逐渐下降，易患各种，如肠、、肠道变等。此时，益生菌的作用就尤为重要，能够维护肠道微生态平衡，增强力，改善肠道功能，。

如何选择合适的益生菌

1.选择品牌可靠的产品。益生菌市场上层出不穷，很多产品的功效并不明确，且品质参差不齐，建议选择有一定知名度和口碑的品牌产品，且好有相关认证。

2.选择菌种丰富的产品。不同种类的益生菌有不同的功效，建议选择含有多种菌种的产品，有助于维护肠道微生态平衡，提高益生菌的存活率。

3.选择适合自己的剂型。益生菌产品的剂型有很多种，如片剂、固体饮料、乳酸菌饮料等，建议选择适合自己口味和服用方便的剂型。

4.了解产品的储存条件。益生菌是活的微生物，其活性和生长条件十分苛刻，需要储存在适宜的环境下，建议选择易于储存、封口完好的产品。

益生菌的剂量和服用时间

益生菌的剂量和服用时间应根据产品说明书和个人身体情况进行选择。一般而言，每日建议摄入约50亿-100亿个活性益生菌，好在饭后30分钟左右服用，这样可以提高益生菌的存活率。

益生菌的注意事项

1.不要过量摄入益生菌。益生菌的过量摄入会导致不适、等症状。

2.益生菌也有可能引起食物不耐受。有些人摄入益生菌后会出现不适，可能是因为该种益生菌和个人体质不适应。

3.与同时服用需谨慎。益生菌可能会影响某些的吸收和代谢，建议在医生指导下使用。

结语

选择合适的益生菌对中老年人的健康十分重要，建议在选择时要考虑品牌、菌种、剂型和储存条件，服用时要根据个人情况进行剂量和时间的调整，并注意益生菌的注意事项。