魏老爸讲益生菌(魏老爸分享益生菌知识，帮助改善身体健康)

什么是益生菌？

益生菌是指能够生存于人类肠道中并对人体带来益处的微生物。它们能够帮助我们消化和吸收营养，提高力，抵御有害菌的侵袭。现代人由于饮食结构改变，荤素比例失衡，滥用，压力过大等原因，肠道菌群失衡，益生菌数量急剧下降，导致身体容易出现各种问题，如、等。因此，我们需要通过进食益生菌来补充和维护肠道菌群平衡。

益生菌的分类

益生菌主要分为乳酸菌和双歧杆菌两大类。

乳酸菌是一种产酸菌，是一类生物活性物质的生产者，通过产生乳酸等物质调节肠道环境，增加有益菌种数量，抑制有害菌种，强化人体力。 常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、链球菌、乳酸杆菌等。

双歧杆菌是一种常见的良性菌，其优势在于与其他菌种具有相对稳定的生态平衡，因此在肠道占有重要地位。它能够维持肠道内的酸碱平衡，促进膳食中的蛋白质分解和吸收，加强人体力，抑制有害菌的生长。双歧杆菌具有的特别作用在于它能够刺激肠道上皮细胞分裂，增加肠道的表面积，起到增强肠道屏障作用。

益生菌在身体健康中的贡献

益生菌在人体健康中扮演着非常重要的角色。肠道位于人体的中心地带，任何身体状况都与肠道有着密切的关系。

补充益生菌可以帮助或一系列，如、、、、等。有些人甚至认为，益生菌的作用还可以延伸到防和抗。

益生菌对人体健康贡献的主要渠道就是通过调节肠道菌群的平衡。在肠道菌群失衡时，有害菌越发产生，肠黏腔被侵蚀，力下降。而摄入益生菌后，它们会在肠道里繁殖生长，形成对抗有害菌的防线，平稳肠道环境，强化人体力。

如何选择合适的益生菌

市面上的益生菌种类繁多，如何选择合适的益生菌不失为一项难题。

首先需要关注益生菌的来源。肠道中存在益生菌，因此人类一直在进食益生菌。不过，不同来源的益生菌的效果不一样，而某些来源的益生菌可能引起一些副作用。建议选择经过严格检验的专业产品，以确保其安全、稳定和有效。

其次考虑益生菌的数量。同种菌种，不同产品的含量也许有很大的区别。对于不同的人而言，每日所需的益生菌数量不尽相同。一些因素如年龄、食物习惯、健康状态等都会影响一个人吸收的益生菌量，应当结合自身情况，选择适当的益生菌产品。

进食益生菌的方法

进食益生菌的方法包括三种——膳食、益生菌饮料、益生菌营养素剂。为普遍的方法是摄入含有益生菌的食物添加剂和益生菌饮料。常见的食品添加剂包括奶昔、酸奶、坚果饮料等，它们除了益生菌还富含热量和营养。益生菌营养素剂作为一种补充原料，只包含益生菌菌种，可以添加到食物和饮料中进行摄入。

除了进食益生菌外，我们还可以通过改变自己的生活方式来增加益生菌的吸收。例如保持愉悦情绪，增加规律时间，适当运动等，这些都有助于降低压力水平，提高身体能力，促进益生菌的生存和繁殖。

总之

作为一种健康的生活方式，进食益生菌为我们带来了诸多益处。人们应当关注自己肠道菌群状态，按照自己的需要进行益生菌摄入。另外保持身体健康有益于提升肠道菌群数量，进食益生菌只是其中的一种方法。