问医益生菌作用(问医：益生菌的功效是什么？)

什么是益生菌？

益生菌是指有利于人体健康的菌群。人体内有着大量的微生物，其中一部分是对人体有益的菌群，包括嗜酸菌、双歧杆菌、乳杆菌等。益生菌可以通过食物或者保健品的形式摄入人体，帮助维持良好的菌群平衡。

益生菌的功效是什么？

益生菌对人体有多种益处。首先，它可以调节人体肠道菌群平衡。肠道菌群平衡的失调可能导致肠胃功能紊乱、易患肠道等，而益生菌的就是通过与有害菌竞争，维持肠道菌群平衡，来降低患风险。

其次，益生菌可以增强人体力。人体系统的工作需要合适的菌群协助，而益生菌就是其中一部分。它可以提高机体对原菌的，减少发生和发炎的风险。

此外，益生菌还可以缓解肠胃不适。有些人可能会遭遇肠胃痛苦，如、等，而益生菌则可以调节肠道内有利菌群，让肠道运作更加平衡。

如何选择益生菌保健品？

市场上的保健品及酸奶等乳制品中含有不同种类的益生菌，不同种类的益生菌在人体中具有不同的功效，因此选择益生菌保健品时需要根据自身的情况选择适合的品种。不同的品牌所含菌株的数量和质量也会有差别，因此需要在选择品牌时进行比较。

此外，保健品并非食物的代替品，应该合理搭配饮食，避免大量食用高糖、高脂肪等不健康食品，配合适量运动和科学饮食，才能更好地发挥益生菌的作用。

谁可以使用益生菌保健品？

一般来说，益生菌保健品可以适用于绝大部分人群，如婴幼儿、孕妇和老年人等。

在使用益生菌保健品之前，需要对自身体质及情况进行评估。有些人可能存在系统低下、消化系统功能不良等情况，这时候需要在医生的指导下选择适当的益生菌保健品。

益生菌保健品的注意事项

虽然益生菌保健品对人体有益，但在使用时也需要注意以下一些事项：

1.不可过量摄入，且不要同时摄入多种益生菌保健品。

2.如果出现不适症状，如、等，需要及时停止使用并就医。

3.保持饮食均衡，减少高糖、高脂肪等不健康食品的摄入。

4.选购时要慎重，选择质量有保障的品牌。