知否 益生菌(益生菌的好处及其作用)

作者:保鹤网|分类:益生菌品牌|标签:澶村鐩婄敓鑿屽墠鍚庨『搴? 鐩婄敓鑿屽効绔ラ蓟 闊╁浗妞嶆牴鍞愮泭鐢熻弻 鐩婄敓鑿岄ギ鏂欓€傚悎瀛╁瓙 鐩婄敓鑿屼笓涓氫唬宸? 瀹犲疇鐩婄敓鑿? 鍩规垚闀垮嵆椋熺泭鐢熻弻

什么是益生菌?

益生菌是一种好菌,它们在肠道内生长,可以产生许多益处的功能,如帮助消化食物、增强免疫力、维持肠道平衡等。这些菌可以通过不同的食物、饮料、保健品以及药物来摄入。

益生菌的好处

益生菌对人体有多种好处,其中包括:

改善肠道健康:益生菌可以维持肠道平衡,增加肠道内有益菌群,抵抗有害细菌和毒素的侵袭,预防感染和炎症。

增强免疫力:免疫系统是人体抗击疾病的防线。益生菌可以增强人体免疫力,减轻肠胃不适,预防过敏反应。

帮助消化食物:益生菌可以分解食物,增强食物的营养价值,降低肠道气体和腹泻。

降低胆固醇:某些益生菌可以帮助降低胆固醇水平,降低患心血管疾病的风险。

调节情绪:益生菌可以通过肠道-脑轴,影响情绪和行为,改善情绪障碍和焦虑症状。

益生菌的作用

益生菌对人体有许多作用,其中包括:

预防腹泻:益生菌可以改善腹泻症状,降低腹泻的发生率。这包括旅游腹泻、抗生素相关的腹泻以及急性腹泻。

预防肠癌:肠癌是一种常见的癌症,益生菌可以通过降低有害菌群的数量,预防肠癌的发生。

缓解便秘:益生菌可以改善便秘症状,增加肠道内的水分和体积,加强肠道收缩。

预防过敏:益生菌可以通过影响免疫系统,预防和减轻过敏反应。如对花粉症、荨麻疹等有一定的预防作用。

改善皮肤:益生菌可以通过减少肠道中毒素的生成、减少细胞氧化应激程度等作用来改善皮肤炎症,具有抗皱效果,可改善皮肤健康。

增强营养吸收:益生菌可以提高食物营养(如钙、铁、叶酸等)吸收效果。

益生菌的摄入方式

益生菌可以通过不同的摄入方式摄入:

食物:如发酵食品(酸奶、酸奶饮料、酸菜、酸豆浆等)和发酵大豆制品(豆腐、豆浆、豆腐乳等)。

保健品和药物:如益生元、益生菌活菌粉剂、肠道纤维素等。

其他:如口服或灌肠等。

益生菌的注意事项

摄入益生菌时需要注意以下事项:

选择适合自己的品种和剂量。不同益生菌品种、剂量和摄入方式可以产生不同的效果。

避免过度摄入。过量的益生菌可能导致腹泻、胃不适等不良反应。

避免与抗生素同时使用。抗生素会杀死肠道内的有害菌和益生菌,可能影响益生菌的作用。

知否 益生菌(益生菌的好处及其作用)

注意保鲜。某些益生菌需要冷藏,保持其生命力和效果。

建立健康生活方式。坚持健康的饮食和生活习惯,有助于提高益生菌的作用效果。

总之,益生菌对人体有多种好处和作用,可以通过不同的食物、保健品和药物摄入。在摄入时需要注意选择适合自己的品种和剂量,避免过度摄入,并遵循健康的饮食和生活习惯。益生菌对肠道健康、免疫力增强、情绪调节、皮肤改善等方面均有积极的影响。

07 06月

2024-06-07 02:34:49

文章编号:-10003
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